信息泉源： | 宣布日期： 2013-06-16 00:00:00 | 浏览量：843029
喝水收人夏日养生的头等大事。。。。 。 。夏日出汗较多， ，，， ，，，，如不实时补水， ，，， ，，，，会泛起一些脱水症状。。。。 。 。
晚年人是爆发脱水的高发人群。。。。 。 。据统计， ，，， ，，，，到了盛夏日节， ，，， ，，，，至少有5%以上的老人遭受过脱水的困扰。。。。 。 。由于晚年人的身体各个组织器官的功效泛起了显着的衰退征象， ，，， ，，，，晚年人特殊容易爆发中度或者重度的脱水， ，，， ，，，，脱水对身体危害较大， ，，， ，，，，甚至影响到老人的寿命。。。。 。 。因此， ，，， ，，，，晚年人在炎天一定要注重多增补水分。。。。 。 。
首先， ，，， ，，，，在饮水量上， ，，， ，，，，康健晚年人天天不应少于1000毫升， ，，， ，，，，即一样平常所说的8杯水。。。。 。 。关于有心、肾功效不全的晚年人， ，，， ，，，，则要严酷控制水的摄入量， ，，， ，，，，以免加重主要脏器的肩负。。。。 。 。
其次， ，，， ，，，，^好的增补水分的时间包括起床后、上午10时左右、昼寝后、下昼3~4时和晚上睡眠前。。。。 。 。晚年人平时一定要养成自动饮水的好习惯， ，，， ，，，，在出汗较多、运动或沐浴后更应注重实时增补水分。。。。 。 。清早可以说是一天之中增补水分的^佳时机， ，，， ，，，，由于清早饮水可以刺激胃肠道的蠕动、避免便秘， ，，， ，，，，更为主要的是， ，，， ，，，，经由长时间的睡眠后， ，，， ，，，，增补水分能迅速降低血液黏稠度， ，，， ，，，，增进血液循环。。。。 。 。
第三， ，，， ，，，，晚年人应养成自动多喝水的习惯， ，，， ，，，，不要比及口渴才喝水， ，，， ，，，，饮水应以少量、多次饮用为佳。。。。 。 。�？？？？？？诳适侨颂迥谌彼⒊龅男藕牛� ，，， ，，，，比及口渴了才喝水， ，，， ，，，，已对老人康健极为倒运了。。。。 。 。
(《家庭医生报》)
