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  要准时饮水，，，，，，不要只在口渴时才想起饮水。。。。。。

  要知道，，，，，，当身体特殊想喝水时，，，，，，身体的器官已经在一种极限的情形下运行了。。。。。。^建议，，，，，，^好养成准时饮水的习惯。。。。。。一样平常而言，，，，，，^好清早起来，，，，，，刷牙后喝一杯白开水，，，，，，上午十点喝一杯，，，，，，午饭前再喝一杯，，，，，，下昼三点左右喝一杯，，，，，，晚上睡觉前再来一杯。。。。。。

  要多喝开水，，，，，，不要喝生水。。。。。。

  煮开并欢喜3分钟的开水，，，，，，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，，，，，，同时又能坚持水中对人体必需的营养物质。。。。。。喝生水的害处许多，，，，，，由于自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，，，，，，导致膀胱癌、直肠癌的机会增添。。。。。。

  要喝新鲜开水，，，，，，不要喝安排时间过长的水。。。。。。

  新鲜开水，，，，，，不但无菌，，，，，，还含有人体所需的十几种矿物质。。。。。。但若是时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，，，，，，不但没有了种种矿物质，，，，，，并且还就可能含有某些有害物质，，，，，，如亚硝酸盐等。。。。。。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。。。。。。

  要多喝加盐的温热水，，，，，，不要喝冰水。。。。。。

  在夏日，，，，，，不少人在大宗出汗后，，，，，，选择饮用冰水或冷饮。。。。。。着实这是不科学的。。。。。。由于这样虽然会带来暂时的恬静感，，，，，，但大宗饮用冰水或冷饮、会导致汗毛孔宣泄不畅，，，，，，肌体散热难题，，，，，，余热蓄积，，，，，，极易引发中暑。。。。。。准确的要领是，，，，，，多喝一些加少许盐的盐水，，，，，，以增补丧失的盐和水。。。。。。盐水进入肌体后，，，，，，会迅速渗入细胞，，，，，，使一直出汗而缺水的肌体实时获得水分的增补。。。。。。